Gemapos.ID (Jakarta)- Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi umat Muslim yang berpuasa. Makanan yang dikonsumsi selama sahur memiliki peran yang besar dalam menentukan seberapa lancar dan nyaman puasa akan berlangsung. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat sangatlah penting.

Di bawah ini, kita akan membahas beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur untuk menjaga kesehatan dan menjalani puasa dengan lancar.

1. Makanan Berlemak dan Berat

Makanan berlemak dan berat, seperti makanan cepat saji, gorengan berminyak, dan makanan yang tinggi lemak jenuh, sebaiknya dihindari saat sahur. Makanan-makanan ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, yang dapat membuat perut terasa kenyang dan lambat kosong. Selain itu, makanan berlemak tinggi juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

2. Makanan yang Mengandung Kafein

Minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, sebaiknya dihindari saat sahur. Kafein dapat meningkatkan dehidrasi karena sifat diuretiknya yang dapat meningkatkan produksi urine. Hal ini dapat menyebabkan kehausan dan ketidaknyamanan saat menjalani puasa.

3. Makanan Manis Berlebihan

Makanan yang mengandung gula tambahan atau makanan manis berlebihan sebaiknya juga dihindari saat sahur. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis, yang dapat menyebabkan rasa lapar dan lemas selama puasa.

4. Makanan yang Mengandung Banyak Garam

Makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan, camilan asin, dan makanan cepat saji, sebaiknya juga dihindari saat sahur. Garam berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan rasa haus selama puasa.

5. Makanan Berbuka Puasa yang Sulit Dicerna

Hindari makanan yang sulit dicerna, seperti makanan pedas, makanan berlemak berat, atau makanan yang tinggi serat, saat sahur. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau rasa tidak nyaman saat berpuasa.

Memilih makanan yang tepat saat sahur adalah kunci untuk menjalani puasa dengan lancar dan nyaman. Hindari makanan-makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi, atau peningkatan kadar gula darah yang cepat. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan untuk menjaga energi dan kesehatan Anda selama puasa. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu Anda dalam menjalani puasa dengan baik. Selamat menjalankan ibadah puasa!(ra)