Tubuh Lemas Saat Puasa Akibat Kurang Cairan
Dokter spesialis gizi dari RSPI-Puri Indah, Raissa E Djuanda sependapat asupan cairan dapat diberikan saat berbuka dan sahur. Jadi, tubuh tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa. Selain itu oramg berpuasa supaya tidak lemas bisa memilih makanan berkabohidrat komplek dipilih orang berpuasa supaya tidak lemas. Hal ini sebagai asupan gizi dibandingkan makanan karbohidirat yang sederhana. "Tetap makanan bergizi seimbang, lalu makanan bertahan lama (agar) menimbulkan rasa lapar, karbohidrat pilih yang kompleks dibanding nasi putih bisa nasi merah, kentang, roti gandum," kata Raissa. Karbohidrat ini ditambahkan asupan lauk pauk yang beragam dilengkapi sayuran, buah, dan mikronurien seperti asam lemak omega tiga. Hal ini dapat diperoleh dari teri basah, ikan salmon, tuna, ikan sarden, dan lele. Selain itu asupan protein harian untuk meningkatkan massa otot dan menjaga sistem kekebalan tubuh saat pandemi Covid-19. "Penuhi kebutuhan protein harian, karena bisa meningkatkan sistem imun dan jaga massa otot. Paling gampang makan telur dan minum susu," ucapnya.