Gemapos.ID (Jakarta)- Berbuka puasa adalah momen yang dinanti-nantikan setiap harinya selama bulan Ramadan. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk mengembalikan energi dan menghidrasi diri. Salah satu cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi jus segar yang kaya akan vitamin dan mineral.

Berikut adalah 5 rekomendasi jus segar yang cocok untuk berbuka puasa.

1. Jus Buah Campuran

• Campurkan berbagai buah segar seperti semangka, melon, anggur, dan stroberi.
• Tambahkan sedikit air atau es batu untuk membuat jus ini lebih segar dan menyegarkan.

2. Jus Timun dan Lemon

• Kombinasikan irisan timun dengan perasan lemon dan air.
• Tambahkan sedikit madu atau gula sebagai pemanis alami.

3. Jus Alpukat dan Pisang

• Campurkan daging alpukat matang dengan pisang dan susu almond atau susu rendah lemak.
• Tambahkan es batu atau yogurt rendah lemak untuk tekstur yang lebih kental.

4. Jus Wortel dan Jahe

• Kombinasikan wortel yang dipotong kecil dengan irisan jahe dan air.
• Tambahkan sedikit jus lemon untuk rasa segar yang ekstra.

5. Jus Sayuran Hijau

• Campurkan bayam, kale, atau selada hijau dengan buah-buahan seperti apel, pir, atau jeruk.
• Tambahkan sejumput mint untuk aroma dan rasa yang menyegarkan.

Manfaat Konsumsi Jus saat Berbuka Puasa

1. Menghidrasi Tubuh: Jus buah dan sayuran mengandung banyak air, sehingga membantu mengembalikan cairan yang hilang selama puasa.
2. Menyediakan Energi: Jus segar mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat setelah berbuka puasa.
3. Menyehatkan Tubuh: Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, jus segar membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi jus dengan porsi yang sesuai dan tidak berlebihan. Meskipun jus segar menyediakan nutrisi yang baik, tetapi terlalu banyak konsumsi jus juga bisa mengandung kalori yang tinggi karena kandungan gula buahnya. Sebaiknya juga pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan utama yang seimbang dan bergizi saat berbuka puasa.

Dengan mengombinasikan jus segar dengan makanan ringan dan sehat lainnya, Anda dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani ibadah dengan baik selama bulan Ramadan. Selamat menikmati berbuka puasa dengan jus segar yang menyegarkan!(ra)