Gemapos.ID (Jakarta) - Perjalanan mudik Lebaran yang jauh tentunya akan kelelahan apa lagi saat menggunakan transportasi umum seperti bus atau kereta yang memakan waktu lama. Selain itu, tubuh membutuhkan asupan yang lebih saat melakukan perjalanan yang jauh agar tetap kuat meski sedang berpuasa.

Untuk itu, mudik menggunakan transportasi umum perlu dipersiapkan secara tepat. Pengaturan waktu istirahat sebelum dan saat balik mudik sangat penting dilakukan agar tetap bertenaga sepanjang perjalanan.

Berikut ini rangkum dari berbagai sumber, hari ini (26/4/2022) tentang tips sehat saat mudik jauh.

1.Cek Kesehatan

Tips pertama yaitu melakukan cek kesehatan sebelum berangkat. Kamu harus memastikan kondisi tubuh baik dan memang kuat untuk melakukan perjalanan jauh saat mudik. Bila kondisi tubuh sedang tidak terlalu baik, segera berobat dan banyak-banyak beristirahat.

2. Istirahat Cukup

Perjalanan mudik yang jauh, apalagi yang lebih dari sehari tentunya akan sangat menguras tenaga. Karena itu, kamu harus pintar dalam mengatur waktu istirahat.

Beristirahat yang cukup sebelum berangkat sangat penting perannya untuk kelancaran perjalanan. Contohnya, bila kamu berencana balik mudik pada hari rabu, maka pada hari selasa usahakan untuk mengurangi berbagai aktivitas yang berat dan melelahkan.

3. Membawa Bekal Sehat

Tips selanjutnya adalah dengan membawa bekal yang sehat. Kamu bisa membawa bekal makanan yang tidak mudah basi dan bisa setidaknya jadi konsumsi selama perjalanan.

Sebaiknya kamu membawa bekal buah-buahan juga untuk memenuhi asupan vitamin. Mengonsumsi makanan yang bergizi bisa menjaga kesehatan selama perjalanan sekaligus menambah energi agar tetap kuat selama perjalanan mudik. 

Selain itu, kamu juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi dan lemas saat di perjalanan.

4. Membawa Obat-obatan

Selain harus membawa bekal yang sehat, kamu harus membawa obat-obatan. Tentunya diperlukan antisipasi selama perjalanan bila tubuh kamu tiba-tiba merasakan sakit. Jadi obat-obatan pribadi atau obat umum sangat diperlukan selama perjalanan mudik.

Obat nyeri dan obat demam atau sakit kepala akan sangat berguna karena sering menyerang saat di perjalanan. 

Selain itu, obat untuk mencegah mabuk dan minyak kayu putih juga akan sangat berguna. Obat-obatan tersebut bisa membuat sakit mereda dan perjalanan bisa kembali lancar.

5. Perhatikan Waktu Balik Mudik

Tips berikutnya adalah memperhatikan waktu mudik. Jangan mudik saat sudah mepet akan Hari Raya Idul Fitri. Bila waktu mudik mepet dengan hari Lebaran, misalnya hanya sehari maka mungkin kamu akan sangat kelelahan setibanya di kampung halaman. 

Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan istirahat setelah melakukan perjalanan yang jauh. Jadi perhatikanlah kesehatan sebelum melakukan perjalanan mudik agar lancar sampai tujuan.

6. Selalu Waspada dengan Kondisi Sekitar

Penting saat mudik untuk selalu waspada dengan kondisi sekitar. Awasi selalu barang bawaan kamu selama perjalanan. Usahakan untuk mudik bersama banyak orang, agar pengawasan bisa dilakukan dengan lebih baik dan saling mengawasi.

Mudik dengan banyak orang bisa membuat kamu merasa tidak bosan di perjalanan. 

Meskipun jaraknya jauh, mudik akan tetap terasa menyenangkan karena bersama-sama. Terpenting adalah kamu selalu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama perjalanan.

Nah itulah, beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk membuat perjalanan mudik lebih sehat dan aman. Selamat mencoba!(ra/lpt)