Gemapos.ID (Jakarta)- Lebaran adalah waktu yang penuh kegembiraan dan sukacita bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, sering kali perayaan ini juga diiringi dengan kelebihan makanan yang lezat dan kalori yang tinggi. Meskipun demikian, menjaga kesehatan tetap penting, bahkan saat menikmati hidangan khas Lebaran.

Berikut adalah beberapa tips sehat untuk menikmati menu Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan.

1. Berporsi Secukupnya

Saat menikmati hidangan Lebaran, penting untuk mengontrol porsi makan. Cobalah untuk makan dalam porsi yang seimbang, dan hindari makan berlebihan. Fokuslah pada makanan yang memberikan nutrisi yang baik, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak.

2. Pilih Makanan Sehat

Saat memilih hidangan Lebaran, pilihlah makanan yang lebih sehat dan rendah kalori. Hindari makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan atau makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Lebih baik pilih hidangan yang dimasak dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.

3. Perbanyak Serat dan Sayuran

Jangan lupakan untuk menyertakan serat dan sayuran dalam menu Lebaran Anda. Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sajikan hidangan sayuran sebagai lauk pendamping atau tambahkan dalam hidangan utama seperti lontong sayur atau opor ayam.

4. Kurangi Gula dan Makanan Manis

Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula seperti kue-kue manis dan minuman bersoda. Gula tambahan dapat meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Pilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau kue kering tanpa tambahan gula.

5. Minum Air Putih Secukupnya

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secara teratur. Hindari minuman manis berkalori tinggi dan minuman beralkohol yang dapat membuat dehidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari.

6. Berolahraga Secara Teratur

Jangan lupakan pentingnya olahraga, bahkan selama masa liburan Lebaran. Coba untuk tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan santai, bersepeda, atau bermain dengan keluarga. Berolahraga membantu membakar kalori yang terbuang dan menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.

7. Jaga Keseimbangan dan Nikmati

Yang terpenting, jaga keseimbangan dalam semua aspek hidup Anda, termasuk makanan. Nikmati hidangan Lebaran dengan penuh kesadaran dan kenikmatan, tanpa perlu merasa bersalah. Ingatlah bahwa keseimbangan dan moderasi adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan Anda selama perayaan Lebaran.

Lebaran adalah waktu untuk bersatu, merayakan, dan bersyukur atas segala anugerah yang diberikan. Namun, menjaga kesehatan tetap penting bahkan dalam momen perayaan ini. Dengan mengikuti tips sehat di atas, Anda dapat menikmati hidangan Lebaran dengan bijak dan seimbang, sehingga Anda dapat merayakan dengan penuh kebahagiaan dan energi yang baik. Selamat merayakan Lebaran dengan sehat!(ra)