Gemapos.ID (Jakarta) - Banyak sekali aktivitas sehari-hari yang tidak kita sadari dapat menurunkan Kesehatan mata. Di antaranya, menatap layar gadget dan laptop terlalu lama, membaca buku dan bermain ponsel dalam keadaan cahaya yang tidak memadai dan banyak lagi.

Untuk menjaga kesehatan mata agar berfungsi dengan optimal, kamu bisa mempraktikkan beberapa cara berikut ini:

1. Konsumsi Makanan yang Sehat untuk Mata

Perlu kamu lakukan adalah membiasakan diri untuk mulai mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Untuk mendapatkannya, kamu bisa mengonsumsi wortel, jeruk, tomat, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, brokoli, lobak hijau, kacang-kacangan, telur, hingga ikan seperti salmon, tuna, dan sarden.

2. Gunakan Kacamata Pelindung

Ketika bepergian ke luar, kacamata pelindung sangat penting untuk melindungi mata dari terik sinar matahari ataupun ketika kamu sedang melakukan aktivitas yang mengharuskan kamu menatap layar laptop dan gadget dalam waktu yang lama.

3. Istirahatkan Mata

Terlalu sering menatap layar komputer juga membuat mata menjadi cepat lelah. Kamu perlu mengatasinya dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit sekali, dengan jeda istirahat ketika sedang melakukan aktivitas-aktivitas tersebut.

4. Hindari Rokok

Hal ini penting dilakukan karena seperti yang dilansir dari Halodoc, asap rokok yang mengenai mata disebut bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

5. Periksa Mata secara Rutin ke Dokter

Ini merupakan salah satu cara terbaik yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mengetahui secara cepat dan tepat terkait masalah-masalah apa saja yang sedang dialami oleh mata. Setidaknya 2 tahun dalam sekali kamu diwajibkan untuk memeriksa kondisi mata.

Nah, itulah tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga Kesehatan mata. Selamat mencoba!(jbr/ra)