Gemapos.ID (Jakarta)- Gula telah menjadi bagian tak terpisahkan dari pola makan modern, dengan masyarakat sering kali tergoda oleh rasa manis yang menggoda. Namun, konsumsi gula yang berlebihan tidak hanya meningkatkan risiko diabetes, tetapi juga dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Mari kita telaah lebih dalam tentang dampak bahaya dari kebanyakan konsumsi gula:

1. Obesitas:

Konsumsi gula berlebihan, terutama dalam bentuk gula tambahan yang terdapat dalam minuman manis dan makanan olahan, dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko obesitas. Gula tambahan memiliki kandungan kalori yang tinggi, tetapi rendah nutrisinya, sehingga memicu penumpukan lemak tubuh.

2. Penyakit Jantung:

Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Gula dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, peradangan, dan kadar trigliserida yang tinggi, faktor-faktor risiko yang terkait dengan penyakit jantung.

3. Resistensi Insulin:

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin yang diproduksi oleh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

4. Kerusakan Hati:

Gula fruktosa, yang banyak ditemukan dalam gula meja dan sirup jagung tinggi fruktosa, dapat menyebabkan kerusakan hati non-alkoholik. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang dapat berkembang menjadi penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD).

5. Peradangan:

Gula tambahan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko bagi berbagai kondisi kesehatan seperti arthritis, penyakit inflamasi usus, dan bahkan kanker. Peradangan kronis dapat merusak sel-sel tubuh dan memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada.

6. Risiko Kecanduan:

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan kecanduan pada zat tersebut, dengan gejala yang mirip dengan kecanduan pada obat-obatan terlarang. Kecanduan gula dapat menyebabkan peningkatan konsumsi yang berlebihan dan kesulitan mengontrol asupan gula.

Gula memang memberikan rasa manis pada makanan dan minuman, tetapi konsumsi berlebihan dapat membawa sejumlah risiko serius bagi kesehatan. Untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, penting bagi kita untuk membatasi konsumsi gula tambahan dan lebih memilih makanan yang kaya akan nutrisi alami. Dengan menyadari dampak bahaya dari kebanyakan gula, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi asupan gula dan memprioritaskan pola makan yang sehat dan seimbang.(pa)