Tanda Kalau Sepatu Kamu Harus Diganti
"Di sisi lain, berlari pakai sepatu yang tidak memiliki cukup dukungan, seperti sepatu minimalis, dapat menyebabkan jumlah pronasi berlebihan, yang dikaitkan dengan cedera seperti nyeri patellofemoral (atau lutut), plantar fasciitis dan sindrom band iliotibial," imbuh dia. Selain itu, pertimbangkan medan tempat Anda akan berlari. Menurut Laraia, semua sepatu dirancang untuk kebutuhan spesifik. Sepatu dengan jejak lebih besar, misalnya biasanya lebih banyak perlindungan terhadap permukaan yang tidak rata, dan sering tahan air. Cobalah untuk berbelanja di sore atau malam hari, ketika kaki Anda berada pada titik terbesarnya. Cara ini akan membantu Anda menghindari membeli pasangan yang terlalu kecil, yang cenderung mengakibatkan lecet bagi banyak pelari, kata Browne. "Kebanyakan toko sepatu lari akan memungkinkan Anda untuk mencoba sepatu dalam waktu yang singkat. Sepatu lari harus nyaman segera setelah dipakai," tutur Browne. Anda bisa memperpanjang umur sepatu lari Anda dengan mengenakannya untuk berlari. "Sepatu lari secara khusus dirancang agar paling efisien dengan gerak lari," demikian kata Browne. (ANT/AAN)