Gemapos.ID (Jakarta) - Tindakan overthingking (berpikir kelebihan) dapat berdampak tidak baik bagi kesehatan. Walaupun, sebagian orang menganggap ini guna berhati-hati sebelum mengambil keputusan.
"Lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran," kata Psikolog, Prita Yulia Maharani pada Senin (23/8/2021).
Sedikitnya empay cara yang dapat dilakukan guna mengatasi tindakan overthingking yakni
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang lantaran saat itu menghirup dan mengeluarkan napas, suara alam, dan pemandangan. Pikiran-pikiran buruk beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar Anda.
2. Melakukan meditasi
Melakukan meditasi juga membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Banyak jenis meditasi yang bisa dilakukan seper medittiasi pernapasan. Hal ini bisa berlangsung di rumah secara daring dari suatu aplkasi.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam bisa membantu lebih tenang. Pilih jenis musik sesuai dengan selera Jangan mendengarkan musik yang galau atau mengandung unsur lirik yang sedih yang bisa membuat Anda semakin kepikiran.
4. Membaca buku
Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran, tapi ini perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca. Kalau memilih membaca informasi yang berat hingga membuat Anda berpikir secara mendalam bisa memicu perasaan cemas dan sedih yang berakibat semakin overthinking.
Pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik dan novel
